Yin & Atem
Alle · 45 Min. · 8 Plätze
Freitagabend. Vier Minuten halten, dann loslassen.
Sitzend
Der einfache Sitz: Rücken lang, Hände auf den Knien, die Augen geschlossen.
- Scheitel
- lot
- Nacken
- lang
- Schultern
- fallend
- Atem
- Rippen
- Hand
- auf dem Knie
- Kreuz
- untersich
Was hier gearbeitet wird
Lange Haltezeiten im Sitzen und Liegen mit Bolster, Decke und Klotz, dazu Atemarbeit: verlängertes Ausatmen, Atem ohne Anstrengung. Die Stunde ist warm angezogen und beginnt ohne Musik.
Schwerpunkte
- Bindegewebe
- Atemraum
- Nervensystem runterregeln
- Liegen ohne Einschlafen
Mitbringen
Etwas, das du ausziehen kannst: die Wohnung heizt, die Stunde kühlt aus.
Der Raum
Wir arbeiten im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte. Wer bei uns zum ersten Mal kommt, bringt sich selbst mit; alles andere liegt im Raum.
Diese Klasse im Wochenplan
Donnerstag 20:00 – 20:45
4 Plätze frei
Freitag 20:15 – 21:00
5 Plätze frei
Stunden, die ausgesetzt sind, stehen im Wochenplan mit dem Vermerk; nachholen lässt sich innerhalb der Karte.
Andere Klassen im Haus
Der Einstieg im Haus sind die Klassen mit den Stufen Einstieg und Alle; der Rest ergibt sich aus dem, was die Woche hergibt.
- Matwork FoundationPilates 50
- Matwork FlowPilates 55
- Hatha LangsamYoga 60
- Vinyasa FlowYoga 60
- Eins zu EinsPilates 55
Die erste Stunde ist eine Stunde nach Wahl
Eine Stunde nach Wahl, ohne Anmeldung, mit Anmeldung besser. Gilt für alle, die noch nie im HALM waren.