Matwork Flow
Mittel · 55 Min. · 8 Plätze
Dieselben Prinzipien, längere Ketten.
Bruecke
Die Bruecke: Schultern und Füße am Boden, die Hüfte gelöst, der Atem frei.
- Atem
- Rippen
- Schulter
- am Boden
- Becken
- hoch
- Schiene
- lotrecht
- Fuß
- Grund
Was hier gearbeitet wird
Für alle, die Foundation mindestens zwei Monate gemacht haben. Die Übungen werden zu Ketten verbunden, Übergänge tragen das eigene Gewicht, der Atem muss unter Tempo umgestellt werden.
Schwerpunkte
- Ketten und Übergänge
- Einbein-Arbeit
- Hebel verlängern
- Atem unter Belastung
Mitbringen
Wer eine eigene Matte hat, darf sie mitbringen. Musst du nicht.
Der Raum
Wir arbeiten im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte. Wer bei uns zum ersten Mal kommt, bringt sich selbst mit; alles andere liegt im Raum.
Diese Klasse im Wochenplan
Dienstag 12:15 – 13:10
4 Plätze frei
Dienstag 19:45 – 20:40
liste voll, Warteliste am Telefon
Donnerstag 12:15 – 13:10
3 Plätze frei
Stunden, die ausgesetzt sind, stehen im Wochenplan mit dem Vermerk; nachholen lässt sich innerhalb der Karte.
Andere Klassen im Haus
Der Einstieg im Haus sind die Klassen mit den Stufen Einstieg und Alle; der Rest ergibt sich aus dem, was die Woche hergibt.
- Matwork FoundationPilates 50
- Hatha LangsamYoga 60
- Vinyasa FlowYoga 60
- Yin & AtemAtem 45
- Eins zu EinsPilates 55
Die erste Stunde ist eine Stunde nach Wahl
Eine Stunde nach Wahl, ohne Anmeldung, mit Anmeldung besser. Gilt für alle, die noch nie im HALM waren.