Vrksasana
Die Stellung des Halmes: Gewicht auf einem Fuß, das andere Bein angewinkelt, die Handflächen über dem Scheitel.
- Scheitel
- lang
- Atem
- Rippen
- Becken
- Mitte
- Knie
- ausgestellt
- Fuß
- Grund
Was hier gearbeitet wird
Hatha in einem Tempo, das nachdenklich macht. Haltezeiten von zwei bis fünf Atemzügen, exakte Ausrichtung, am Ende eine lange Endentspannung. Die Stunde, mit der die meisten bei uns anfangen, weil niemand mitzählen muss.
Schwerpunkte
- Stellung der Gelenke
- Halten ohne Pressen
- Gleichgewicht
- Endentspannung
Mitbringen
Nichts. Decken und Klötze liegen gestapelt am Rand.
Der Raum
Wir arbeiten im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte. Wer bei uns zum ersten Mal kommt, bringt sich selbst mit; alles andere liegt im Raum.
Diese Klasse im Wochenplan
Montag 18:15 – 19:15
3 Plätze frei
Dienstag 18:00 – 19:00
2 Plätze frei
Donnerstag 09:30 – 10:30
6 Plätze frei
Samstag 12:15 – 13:15
4 Plätze frei
Stunden, die ausgesetzt sind, stehen im Wochenplan mit dem Vermerk; nachholen lässt sich innerhalb der Karte.
Andere Klassen im Haus
Der Einstieg im Haus sind die Klassen mit den Stufen Einstieg und Alle; der Rest ergibt sich aus dem, was die Woche hergibt.
- Matwork FoundationPilates 50
- Matwork FlowPilates 55
- Vinyasa FlowYoga 60
- Yin & AtemAtem 45
- Eins zu EinsPilates 55
Die erste Stunde ist eine Stunde nach Wahl
Eine Stunde nach Wahl, ohne Anmeldung, mit Anmeldung besser. Gilt für alle, die noch nie im HALM waren.