Matwork Foundation
Einstieg · 50 Min. · 8 Plätze
Die Grundlage. Langsam, sauber, dreimal die Woche.
Wann
- Mo 07:15 – 08:05
- Mo 09:15 – 10:05
- Mi 07:15 – 08:05
- Mi 18:00 – 18:50
- Fr 07:15 – 08:05
- Sa 09:30 – 10:20
Lehrende
Sitzend
Der einfache Sitz: Rücken lang, Hände auf den Knien, die Augen geschlossen.
- Scheitel
- lot
- Nacken
- lang
- Schultern
- fallend
- Atem
- Rippen
- Hand
- auf dem Knie
- Kreuz
- untersich
Was hier gearbeitet wird
Der Einstieg in Pilates am Boden: Atmung, Beckenstellung, die ersten zehn Übungen, die alles Tragen, was später kommt. Wir bauen die Stunde so auf, dass man sie in der ersten Woche verstehen und in der zwölften noch nicht ausschöpfen kann.
Schwerpunkte
- Atemführung
- Becken und Rumpf
- Schultern vom Rumpf lösen
- Kontrolle der Geschwindigkeit
Mitbringen
Bequeme Kleidung, die die Hüfte frei lässt. Socken sind erlaubt.
Der Raum
Wir arbeiten im Stehen, Sitzen und Liegen auf der Matte. Wer bei uns zum ersten Mal kommt, bringt sich selbst mit; alles andere liegt im Raum.
Diese Klasse im Wochenplan
Montag 07:15 – 08:05
2 Plätze frei
Montag 09:15 – 10:05
liste voll, Warteliste am Telefon
Mittwoch 07:15 – 08:05
5 Plätze frei
Mittwoch 18:00 – 18:50
1 Platz frei
Freitag 07:15 – 08:05
3 Plätze frei
Samstag 09:30 – 10:20
2 Plätze frei
Stunden, die ausgesetzt sind, stehen im Wochenplan mit dem Vermerk; nachholen lässt sich innerhalb der Karte.
Andere Klassen im Haus
Der Einstieg im Haus sind die Klassen mit den Stufen Einstieg und Alle; der Rest ergibt sich aus dem, was die Woche hergibt.
- Matwork FlowPilates 55
- Hatha LangsamYoga 60
- Vinyasa FlowYoga 60
- Yin & AtemAtem 45
- Eins zu EinsPilates 55
Die erste Stunde ist eine Stunde nach Wahl
Eine Stunde nach Wahl, ohne Anmeldung, mit Anmeldung besser. Gilt für alle, die noch nie im HALM waren.