Ein Raum, acht Matten, kein Spiegel. Wir unterrichten Pilates am Boden und Yoga in der Länge des Atems — in Gruppen, die klein genug sind, dass dich jemand korrigiert. Jede Klasse läuft in derselben Reihenfolge: Ankommen, Ausrichtung, Kraft, Lösung.
Eigene Last, eigener Hebel. Die Grundlagenklasse ist dreimal die Woche dieselbe; wer sie kann, geht in die Flow-Klasse.
Der Einstieg in Pilates am Boden: Atmung, Beckenstellung, die ersten zehn Übungen, die alles Tragen, was später kommt. Wir bauen die Stunde so auf, dass man sie in der ersten Woche verstehen und in der zwölften noch nicht ausschöpfen kann.
Für alle, die Foundation mindestens zwei Monate gemacht haben. Die Übungen werden zu Ketten verbunden, Übergänge tragen das eigene Gewicht, der Atem muss unter Tempo umgestellt werden.
Einmal im Monat kommt jemand, der seit Jahren dasselbe Problem hat, und findet in einer Einzelstunde in fünfzehn Minuten die Stellung, in der es verschwindet. Wir arbeiten mit Video, Notizen und einem Plan für die Mattenzeit danach.
Langsame Stunden mit langen Haltezeiten, eine fließende Klasse am Abend und die Stunde, in der niemand schwitzen soll.
WochenplanHatha in einem Tempo, das nachdenklich macht. Haltezeiten von zwei bis fünf Atemzügen, exakte Ausrichtung, am Ende eine lange Endentspannung. Die Stunde, mit der die meisten bei uns anfangen, weil niemand mitzählen muss.
Abläufe, die sich wiederholen, damit du zuhören kannst statt zuzuschauen. Wir bauen auf Standing Sequences, einseitige Arbeit, und ein Peak, der zweimal angefahren wird. Kein Handstand, keine Akrobatik, kein Musikvideo.
Lange Haltezeiten im Sitzen und Liegen mit Bolster, Decke und Klotz, dazu Atemarbeit: verlängertes Ausatmen, Atem ohne Anstrengung. Die Stunde ist warm angezogen und beginnt ohne Musik.
Sieben Antworten, die den meisten die Entscheidung abnehmen. Lieber fragen?
Matte, Klotz und Decke liegen bereit. Komm fünf Minuten vor der Klasse; die Tür ist offen.